Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Zercher squat
- 10 reps x 4 set 65-70% RPE 7
A2/ Goblet courtsy lunges
- 10 reps x 4 set
B1/ Medball box step ups
- 12 reps x 3 set
B2/ Bearhug hold
- 45-60 s x 3 set
C/ 3 varv av - kort vila mellan varv
- 10 walking lunges
- 10 airsquat
- 10 jumping lunges
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.