Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Paused Deadlift
- 5-6 reps x 3 set @ ca 60-70% av 1RM
A2/ s.a db rear foot elevated split squat
- 5 reps/ben x 3 set AHAP
B/ E2M x 3
- 5-6 Front Squat @ ca 60-70% av 1RM Back Squat
- 20-30s feet elevated glute bridge hold
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.