Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ dual db seated Arnold Press
- 8-10 reps x 3 set
A2/ s.a db frontal raises w. kb front rack offset hold
- 8-10/sida x 3 set
Tips:
A1/ Håll tempot kontrollerat (t.ex. 3 sek ner) så du inte “fuskar” i bottenläget.
A2/ Håll KB:n “packad” mot kroppen
B1/ Wall walk
- 2-3 reps x 3 set
B2/ straddle s.a db press
- 8-10/sida x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.