Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Seated strict press
- 8 reps x 4 set RPE7/ ca 70% av 1RM
A2/ Pronated pull ups/negative/ring rows
- 6-8 reps x 4 set
B1/ KB upright row
- 8-10 reps x 3 set
B2/ DB reverse flyes
- 8-10 reps x 3 set
C1/ DB front raise
- 10 reps x 2 set
C2/ DB lat raise
- 10 reps x 2 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.