Tryck på en rad för att bocka av den.
7 min On / 3 min Off x 3 set
- 15-12-9
- Wall Balls
- Ground 2 Oh 50/35kg
- Box jump
Om klar innan 7:00 → resterande tid till 7:00 =
AMRAP Burpee to Target
* Börja om nytt set från början
Syfte:
- Den här woden är designad för att träna högintensiv uthållighet, power endurance och individuell pacing.
E10M-strukturen skapar tydliga arbetsfönster med återhämtning, vilket möjliggör maximalt tryck i varje set istället för jämnt slittempo.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.