Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Close Grip Australian pull up (supinated)
- 8-10 reps x 3 set
A2/ Banded Face pulls
- 15-20 reps x 3 set
B1/ Banded lat pulldown
- 8-12 reps x 2 set
B2/ Hollow plank + banded lat pulldown
- 8-10 reps/sida x 2 set
B1: Använd gummiband och pvc, dra hela vägen ner mot ditt bröst
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.