Tryck på en rad för att bocka av den.
SNATCH – PASS 2 (Positioner & första draget)
- Teknikfokus: tålamod från golvet, balans över mittfot
Drills:
- Snatch deadlift till knä 3x5
- Paus-snatch pull (paus vid knä) 3x4
- Tall snatch 3x4
Huvudlyft: Hang power snatch från knä 5x3
Progression: öka vikt varje set om tekniken är ren
Stödövningar: Snatch grip RDL ,Face pulls 3x12
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.