Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 12min
- 8 Deadlift ca 50-60% av 1RM
- 25m s.a db front rack walking lunges *
- 10 Toes to bar / knees to elbow / beat swing
- 10 Burpee over db
- Byt arm varje varv på lunges.
Exempel:
- Varv 1: DB i höger front rack
- Varv 2: DB i vänster
- Varv 3: höger
- Varv 4: vänster
- Osv…
Syfte: Kombinera styrka, core och ben med kontinuerlig puls för uthållighet och jämnt tempo. Rusa inte, våga lägga på lite vikt i dina deadlift och fokusera på teknik.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.