Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Back squat
- 6-6-4-4 reps, höj vikt sikta på ca 85% av max på sista fyran RPE 8,5
A2/ Nordic hamstring/razor curl
- 4-6 reps x 4 set
B1/ Staggererd stance BB RDL
- 5/5 resp x 3 set
B2/ Goblet cyclist squat
- 8-10 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.