Tryck på en rad för att bocka av den.
Fokus punkt för dagen: Jerk
Teknikfokus: dip-drive, rak stångbana, stabil split
Drills:
- Dip hold 3x20s
- Tall jerk 3x5
- Jerk balance 3x3
Huvudlyft: Push jerk 5x3
Stödövningar: Split squat 3x8/sida, Axelstabilitet 3x12
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.