Tryck på en rad för att bocka av den.
E4M x 4
- 10-12 reps Close Grip Bench Press @ ca 60% av 1RM/RPE 6
- 10-12 reps Bent over lateral raises
För bent-over lateral raise:
- Luta dig ordentligt fram
- Lyft hantlarna lite bakåt (inte rakt ut)
- Lillfingret lite högre än tummen
- Pausa 1 sek i toppläget
- Använd lätt vikt och kontroll
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.