Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Backsquat
- 10 reps x 4 set 65-70% av 1RM
A2/ Bulgarian split squat
- 8/8 reps x 4 set
B1/ BB RDL
- 10-12 reps x 3 set
B2/ Bearhug hold
- 30-45s x 3
Finisher om tid finns EMOM i 6 min
- växla mellan
- 10 Goblet squat + 6 jump squat
- 20 reverse lunges
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.