Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 16 min
- 200m löpning
- 8 Deadlift
- 6 pull up
- 4 Loaded Box step overs
- 2 single arm db Man maker (1 per arm)
- (Man maker: Push up + renegade row + thruster)
Syftet med passet är att träna kontinuerligt arbete med jämnt tempo och hög arbetskapacitet över tid.
- Du kombinerar kondition (200 m löpning) med styrka och helkroppsuthållighet genom marklyft, pull-ups och Man Maker. Upplägget utmanar din förmåga att hålla ett stabilt tempo, hantera trötthet och bibehålla rörelsekvalitet genom hela AMRAP:en.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.