Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Paused Deadlift (paus under knäna)
- 4-5 reps x 4 set @ca 75-80% av 1RM
A2/ Strict Pronated Pull up
- 4-5 reps x 4 set
Anpassning:
- För lätt? → Lägg till vikt
- För tungt? → Kör med gummiband eller negativa
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.