Tryck på en rad för att bocka av den.
För tid
- 12-10-8-6
- s.a db Hang clean & Jerk 22,5/15kg
- Box Jump over
- s.a db walking lunges
By out: 1,5km Löpning
Time Cap 22 min
Löpning: 1 varv runt kvarteret = 1500m
OBS! om löpning påbörjas efter minut 14, gör endast 1000 m
- OBS! Om löpning startar efter min 18, gör endast 500m
Syfte: är att hålla en kontinuerlig, jämn rörelse genom hela passet, för att bygga både uthållighet och kraft i benen, axlarna och konditionen. Genom att växla mellan styrkeövningar och löpning hålls pulsen uppe och du tvingas jobba genom trötthet, vilket förbättrar både flås och mental uthållighet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.