Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 25 min
- 16 Wall ball
- 200m löpning
- 8 Bent over pronated row
- 6 Pull up
- 200m löpning
- 4 Clean
Syfte: fokus på rygguthållighet under puls.
- Kombinationen av Bent-Over Row och Pull-Up ger hög volym för övre rygg och lats
- Löpning och Wall Ball driver upp pulsen och skapar trötthet
- Clean adderar power och helkroppsstyrka
Målet är att hålla ett jämnt tempo och kunna arbeta kontinuerligt i ryggen trots hög puls
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.