Tryck på en rad för att bocka av den.
E3M x 4
- 5-7 Back Squat @ ca 80-85% av 1RM/RPE 8
- 8-10 Wide grip scapular pull ups
Varför köra wide grip Scapular Pull-Up?
- Aktiverar ryggen rätt → lär dig använda lats istället för armar i Pull-Up
- Bygger skulderkontroll → bättre stabilitet och teknik i drag & lyft
- Förebygger skador → starkare och mer stabila axlar
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.