Tryck på en rad för att bocka av den.
”Utvecklingsgrupp”
A1/ Back Squat
- 3-5 reps x 3 set @ ca 85-90% av 1RM/RPE 9
A2/ Seated explosive high Jump
- 3-5 reps x 3 set
”Tävlingsgrupp”
A1/ Back Squat
- 2-3 reps x 3 set @ ca 75-80% av 1RM/rpe 7-8
A2/ seated explosive high jump
- 3-5 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.