Tryck på en rad för att bocka av den.
- 5-4-3-2-1
- Hang Power Clean 50/35kg
- Front Squat
- 10-8-6-4-2
- Wall balls 9/6kg
- Burpee
*200m löpning mellan set/100m rask gång
Time cap: 15min
Syfte: är att den här intervall-WOD:en är att träna flera kapaciteter samtidigt — inte bara styrka eller kondition isolerat, utan hur väl du kan växla mellan dem.
Tävlingsgrupp: Träna på tävlingskänsla, pacing och rörelsekvalitet – du ska känna dig stark och ha mer att ge när du är klar, inte helt tömd.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.