Tryck på en rad för att bocka av den.
CGBP - Close Grip Bench Press
Öka vikten med 5kg. Klarar du hela vägen till 1 rep öka startvikten med 5 kg nästa gång.
Superset med 10 armhävningar efter varje set. Vila 3 min mellan varje set.
Set Rep.
1 12
2 12 + 5kg
3 9 + 5kg
4 9 + 5kg
5 6 + 5kg
6 6 + 5kg
7 3 + 5kg
8 3 + 5kg
9 2 + 5kg
10 1 + 5kg
Kör på och lycka till
Utrustning: Skivstång
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.