Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 15min
- 20 Reverse Lunges
- 14 Kb swing
- 8 s.a heavy db press
- 100 m löpning
Syfte:
- Utveckla uthållighet i distanstempo med kontrollerad men hög puls över tid.
Fokus:
- Hålla jämnt tempo genom hela 15 min
- Växla mellan ben, höftdominans och helkroppsdrag utan att stumna
- Löpning driver puls – styrkedelen ska kännas “hållbar”, inte max
Målet är flyt och rytm, inte sprint.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.