Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Close Grip Bench Press
- 10 reps x 3 set @ 60% av 1RM
A2/ single arm db row
- 10/10 reps x 3 set AHAP
B1/ Strict mixed grip pull up
- Max rep x 2 set
B2/ Deficit push up (parallet eller db)
- 8-10 reps x 2 set
*max 75s vila mellan set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.