Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Deficit Deadlift
- 8-10 reps x 3 set @ 60% av 1RM
- A2s Renegade Row
- 10 reps x 3 set
B1/ Paused Deadlift (2-3sek paus under knäet)
- 3 reps x 3 set @ 70-75% av 1RM
B2/ Banded Face Pulls
- 18-20 reps x 3 set (kontakt före hastighet)
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.