Tryck på en rad för att bocka av den.
E4Mx3
- Front Squat
- 10-8 reps @ ca 70% av 1RM/RPE 7
- Sista repetionen i varje set, tydlig paus i botten på 1-2 sek.
- Dual kb front rack hold
- 30-60s Ahap
B1/ Loaded Rear foot elevated split squat
- 8-10/ben x 3 set
B2/ Hollow hold
- 20-40s x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.