Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Rear foot elevated split squat
- 10/10 reps x 3 set
A2/ Hollow knee raises
- 10-12 reps x 3 set
B1/ Rotational Kb swing
- 10 reps x 3 set
- hålla vikten moderat
- verkligen rotera genom höft/bröstrygg
- inte “dra” med armarna
B2/ Curtsy squat
- 10 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.