Tryck på en rad för att bocka av den.
E4Mx4
- Paused Front Squat (2-3sek paus i bottenläge)
- 3-5 reps @ ca 70% -75% av 1RM/RPE 6,5-8
- Dual kb front rack hold
- 30-60s Ahap
Fokus Front Squat:
- hålla position/bracing genom pausen
- inte studsa ur botten
- kunna accelerera upp kontrollerat
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.