Tryck på en rad för att bocka av den.
För tid
Cash in:
- 15 Power Clean 70/45kg
3 varv av:
- 400m löpning
- 20 Wall balls 9/6kg
- 15 Toes to bar/knees to elbow/beat swing
- 10 Deadlift 70/45kg
- 5 Hspu/negative Hspu/ pike push up
Cash out:
- 15 Shoulder to overhead
Time cap: 20min
Syfte: är att träna förmågan att hålla jämn intensitet under trötthet genom att kombinera kondition, styrkeuthållighet och gymnastik. Fokus ligger på effektiva övergångar, bålstabilitet och att bibehålla rörelsekvalitet genom hela passet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.