Tryck på en rad för att bocka av den.
’Styrka före tempo’
Amrap 10min
- 8 Heavy kb swing
- 6 Burpee Box step over
- 10 s.a renegade row (5 per arm)
- 40m s.a farmers carry
Syftet med WOD:en är att bygga styrkeuthållighet och arbetskapacitet för rygg, bål och grepp under trötthet. Fokus ligger på att arbeta med kontroll och tyngre belastning med bibehållen teknik och stabilitet — styrka före fart genom hela passet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.