Tryck på en rad för att bocka av den.
E6M x 5
- 3-4 Deadlift (80% av 1RM)
- 5 push up
- 5/5 s.a active Gorilla row
- 150 m Loaded Carry (15 shuttles)
- 12 Loaded box step overs
Här jobbar vi i ett lugnt kontrollerat tempo, Zon 2-3 vilket innebär att vi vill ha pulsen i en jämn nivå genom hela workouten. Fokus på rygg. Teknik före vikt.
- Vila per varv bör ligga på 30-60s
Syfte: Denna WOD bygger en stark, uthållig och funktionell kropp genom att kombinera tunga styrkelyft med explosiva och bålstabiliserande rörelser.
- Du tränar både råstyrka, kontroll och förmågan att prestera under trötthet — ett perfekt pass för att överbrygga styrketräning och kondition.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.