Tryck på en rad för att bocka av den.
A/ Back squat
- Inom 15 min bygg upp till TUNG 4-5 reps, ca 80-85%, RPE 8-8,5
B/ E4M x 3
- Explosive Broad Jump
- 3-5 reps
- Speed squats
- 5-6 reps @ 55-65% av vikt i A del
Fokus: explosiv excentrisk fas
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.