Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 12 min
- 6 shuttlerun
- 12 lateral Burpee over bar
- 12 s.a db power snatch 22,5/15kg
AMRAP:ens syfte är att utveckla högintensiv work capacity, tempo och återhämtningsförmåga genom att kombinera cyclical conditioning med explosiva helkroppsrörelser och koordinationskrav under fatigue. Shuttle runs driver puls och riktningsförändringar, Burpee över stången bygger metabol tålighet och rörelseeffektivitet, medan Dumbbell snatch tränar kraftutveckling, höftdriv och unilateral kontroll under hög intensitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.