Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/Front squat
- 8 reps x 4 set RPE 7-8
A2/ DB Bulgarian split squat
- 8/8 reps x 4 set
B1/ Hip thrust
- 8-10 reps x 4 set
B2/ DB RDL
- 8-10 reps x 4 set
Finisher om tid finns 3 varv av
- 15 air squat
- 30 s wall sit march
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.