Tryck på en rad för att bocka av den.
E3M x 5
- 4 Dball shoulder to overhead
- 6 Push up
- 8 Bear hug squat
- 10 Balboa raises
Syftet med passet är att utveckla helkroppsstyrka och styrkeuthållighet genom kontrollerat arbete under fasta intervaller, med fokus på bålstabilitet, pressstyrka och positionskontroll under belastning. Shoulder press med d-ball tränar explosiv och stabil overheadstyrka, Push-up bygger relativ överkroppsstyrka och kroppskontroll, bear hug squats utvecklar anterior bålspänning och benstyrka under frontload, medan Balboa raises stärker övre rygg, skuldror och postural kontroll för bättre stabilitet och kraftöverföring.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.