Tryck på en rad för att bocka av den.
- 4 set
- 2 min ON / 1 min OFF
- 100m löpning
- 3 Burpee Box jump over
- Max Loaded Box step over 9/6kg
Syftet med passet är att träna kapaciteten att växla mellan hög puls och kontinuerligt arbete under begränsad återhämtning. Löpningen och burpee box jump overs driver upp intensiteten och pulsen snabbt, medan loaded box step overs utmanar benuthållighet, bålstabilitet och förmågan att fortsätta arbeta effektivt under trötthet. Fokus ligger på jämnt tempo, smart pacing och att hålla rörelsekvalitet även när pulsen stiger.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.