Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ DB bench press
- 6 reps x 4 set
A2/ Pronated pull ups/negativa/ring rows
- 6 reps x 4 set
B1/ DB Pull over
- 8 reps x 3 set
B2/ SA DB row
- 6/6 reps x 3 set
C/ Amrap 5 min (om tid finns)
- 10 Push ups
- 8 DB floor press
- 10 Dual DB row
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.