Tryck på en rad för att bocka av den.
A/ Strict Press
- 5 reps x 3 set @ Max 70% av 1RM
B1/ s.a db overhead hold
- 30s/arm x 3 set //Tung men stabil
B2/ Scap push up
- 10-12 reps x 3 set //Lungt tempo - fokusera på kontakt
B3/ Banded Face pulls
- 15-20 reps
Max 60s vila mellan set.
//
- Syftet med styrkedelen är att aktivera axlar och overhead-stabilitet utan att skapa onödig trötthet. Fokus ligger på skulderkontroll, bålspänning och kvalitet i rörelserna för att förbereda kroppen inför wall walks och DB snatches i woden.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.