Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 10 min for Quality
- 6-8 Strict pull up / banded / 10 ring row
- 8 Push up
- 8 Kb High pull
- 8 goblet cyclist squat
Syftet med WOD:en är att komplettera den tunga underkroppsträningen med explosiv kraftutveckling och överkroppsstyrka utan att skapa onödig trötthet från konditionsträning. Genom övningar som KB high pulls och drag-/pressmoment tränas höftexplosion, övre rygg, greppstyrka och skulderstabilitet samtidigt som deltagarna får en viss muskulär pump. Fokus ligger på kvalitet i varje repetition, atletisk rörelseförmåga och styrkeutveckling snarare än hög puls eller maximal arbetskapacitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.