Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Seated strict press
- 4 reps x 4 set 80-85% av 1RM RPE 8-9
A2/ Supinated pull ups 4 reps x 4 set AHAP
B1/ Pendlay rows
- 5 reps x 4 set
B2/ 4 DB front raise, 4 DB lateral raise, max rep DB press x 4 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.