Tryck på en rad för att bocka av den.
Team om 2
- 30 min
10 varv var (YGIG)
- 3 Burpee
- 2 Power Clean (75-80% av 1RM)
- 1 BMU / Box supported / 2 Pull up / 4 Ring row
- Vila 3 min -
7 varv var (YGIG)
- 20 Wall facing shoulder taps (skala % i lutning -> plank shoulder taps)
- 10 s.a alt db power snatch 22,5/15kg
- 5 Front squat (50-60% av 1RM)
- direkt in i -
Share anyhow
Amrap
- 6 sync Burpee
- 8 Box jump over
- 10 s.a alt db clean & jerk 22,5/15kg
- 12 air squat
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.