Tryck på en rad för att bocka av den.
För tid
5 varv
- 12 Wall balls 9/6kg
- 200 m löpning
- 9 Burpee Box jump over
Time Cap: 12 min
Syftet med den här WOD:en är att utveckla generell arbetskapacitet och kondition samtidigt som du bibehåller hög intensitet efter ett styrkepass, med fokus på att tåla trötthet i ben och flås (wall balls, löpning och burpee box jump overs) utan att det stör din huvudsakliga bänkvolym. Den fungerar som en metabol avslutning som förbättrar återhämtningsförmåga, mental tålighet och uthållighet i hög puls, snarare än att bygga maximal styrka.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.