Tryck på en rad för att bocka av den.
A/ Snatch-komplex (14min)
E2MOM x 7
- 1 Snatch Pull
- 1 Hang Snatch
- 1 Snatch
65-85 %
B/ Clean-komplex (14 min)
E2MOM x 7
- 1 Clean Pull
- 1 Hang Clean
- 1 Clean
- 1 Front Squat
70–85 %
C1/ 3 Clean Pull @ 100–110 % av 1RM Clean
C2/ 5 Pendlay Row
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.