Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Deadlift
- 8-10 reps x 4 set @ 70%
A2/ Strict pronated pull Up
- 3-4 reps x 4 set
B/ E3M x 3
Tempo Front Squat ”31X2”
- 4 reps @ ca 75% av 1RM, RPE 7
- (3sek ner, 1sek paus, explosivt upp, 2sek paus)
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.