Tryck på en rad för att bocka av den.
E5M x6
- 3-5 Strict press @ rpe 7-8
- 12 Gorilla row AHAP
- 10-15 db lateral raises
- 10-15 Seated Bent over db lateral raises
Sikta på 3:30-4:00 min arbete per set
*om klar innan 3:00-3:30 min
- -> 15-20 reps alt db bicep curls
Ett balanserat axelpass som kombinerar styrka och muskelbyggande. Strict Press utvecklar pressstyrka samt främre axlar och triceps, Gorilla Row stärker övre ryggen och bidrar till skulderstabilitet, DB Lateral Raise bygger bredd genom mellersta axeln och Bent-Over DB Lateral Raise utvecklar bakre axeln samt stödjer god hållning och axelfunktion. Tillsammans ger övningarna en komplett stimulans för starkare, större och mer hållbara axlar.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.