Tryck på en rad för att bocka av den.
A/ E4mx3
- Deadlift
- 6-8 reps @ 75%-80%
- Mixed grip pull Up
- 3-4 reps
B/ E3M x 3
Tempo Front Squat ”31X2”
- 2 reps @ ca 80-86% av 1RM, RPE 8-9
- (3sek ner, 1sek paus, explosivt upp, 2sek paus)
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.