Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ CGBP 65-75% av 1RM RPE 7-8
- 10 reps x 4 set
A2/ SA DB row
- 8/8 reps x 4 set
B1/ Supinated BB row
- 10 reps x 4 set
B2/ Push ups on paralettes/negativa/ on DB
- 10 reps x 4 set
C/12-15 reps BB curls x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.