Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 2min
- 16 s.a alt db hang clean & jerk 22,5/15kg
- Max s.a db box step up
Direkt in i ->
Amrap 2min
- 20 Wall balls
- Max Wall ball box step up
Direkt in i ->
Amrap 2min
- 200 m löpning
- Max Box jump over
Vila 2min
X2 set
Denna WOD är uppbyggd som högintensiva intervaller där målet är att växla mellan kraft, styrkeuthållighet och kondition samtidigt som du lär dig att arbeta effektivt under trötthet. De fasta repsen fungerar som en arbetsinsats som höjer pulsen, medan maxdelen utmanar din förmåga att fortsätta producera arbete när kroppen redan är belastad. Fokus ligger på att hitta ett jämnt, hållbart tempo och samla så många kvalitetsreps som möjligt genom hela passet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.