Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Rear foot elevated split squat
- 8-10 reps/ben x 4 set RPE 9-10
- Försök öka vikten 2,5–5 % jämfört med föregående vecka.
B1/ Staggered stance s.a db Rdl
- 8-10 reps/ben x 3 set
- Vila 60-90sek ->
B2/ Loaded walking Lunges
- 12-14 reps MED vikt -> 10 reps UTAN vikt x 3 set
- Vila 90-120s
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.