Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Half kneeling SA landmine press
- 8/8 reps x 4 set
A2/ Feet elevated ring rows tempo 3-1-1-1
- 8 reps x 4 set
B1/DB lateral raises
- 10 reps x 3 set
B2/ Prone Y-T-W raises
- 8-10/ position x 3 set
C/ Bålfinisher x 2 varv
- Deadbug 10/10 reps
- Side plank 30s/sida
- Bear plank 20-30 s
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.