Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 15 min
- 10m Loaded walking lunges
- 8 Chest to bar / jumping chest to bar
- 10m Loaded walking lunges
- 8 Burpee to target
- 1 Wall walk *
* addera 1 Wall walk per runda
Syftet med passet är att arbeta nära tröskelintensitet genom ett jämnt och kontinuerligt tempo där deltagarna utmanar både kondition och muskulär uthållighet utan långa stopp. Kombinationen av loaded walking lunges, chest-to-bar, burpees och successivt ökande wall walks bygger en kontrollerad trötthet över tid, där fokus ligger på hållbar pacing, effektiv rörelse och att bibehålla kvalitet även när belastningen successivt ökar.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.