Tryck på en rad för att bocka av den.
E5Mx 4
- 6/6 single db Rear foot elevated split squat
- 6 Paused Deadlift (2sek paus precis under knät) @ RPE 6-7
- 8/8 s.a kb high pull
- 20m Dual kb front rack carry AHAP
Syfte:
- Bygg unilateral benstyrka, stärkt bål och rackposition samt utveckla kontroll i draget och explosiv höftkraft. Fokus ligger på kvalitet i varje repetition, god hållning och kontakt genom hela rörelsen för att skapa en stark överföring till både front squat och clean.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.